Oddech pięciu palców

Obrysuj palcem własną dłoń: wdech, gdy jedziesz w górę palca, wydech, gdy w dół. Pięć spokojnych oddechów i burza robi się mniejsza.

Czas: 5 min
Wiek: 4–12 lat
Energia: Spokojna
Gdzie: W domu · W drodze

Kroki są w aplikacji

Powolny oddech z dłuższym wydechem to jeden z najprostszych sposobów, żeby uspokoić ciało, a obrysowywanie dłoni daje dziecku coś, co widzi i czuje w trakcie. Przećwiczony w spokojnych chwilach staje się narzędziem, po które sięga, gdy emocje rosną.

Kroki są w aplikacji

Instrukcja krok po kroku, wskazówki oraz wersja łatwiejsza i trudniejsza czekają w aplikacji Hopsa – razem z 300 innymi pomysłami dobranymi do wieku dzieci.

Zapisz się na listę

Wkrótce w App Store i Google Play