Dehnen vor dem Schlafengehen

Fünf langsame Dehnübungen direkt im Bett – Schmetterling, Kugel, fröhliches Baby, Seestern und schlafender Baumstamm – und dann geht das Licht aus.

Dauer: 10 Min.
Alter: 3–10 Jahre
Energie: Ruhig
Wo: Zu Hause

Die Schritte stehen in der App

Sanftes Dehnen und langsames Atmen helfen dem Körper, vom Spielmodus in den Ruhemodus zu wechseln. Jeden Abend dieselbe kurze Abfolge gibt Kindern außerdem ein verlässliches Signal: Gleich ist Schlafenszeit.

Die Schritte stehen in der App

Die Anleitung Schritt für Schritt, Tipps sowie eine leichtere und eine schwierigere Variante findest du in der Hopsa-App – zusammen mit 300 weiteren Ideen, passend zum Alter deiner Kinder.

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