Alongamento antes de dormir

Cinco alongamentos lentos ali mesmo na cama – a borboleta, a bolinha, o bebê feliz, a estrela-do-mar e o tronco dorminhoco – e depois a luz se apaga.

Duração: 10 min
Idade: 3–10 anos
Energia: Calma
Onde: Em casa

Os passos estão no app

Alongar de leve e respirar devagar ajuda o corpo a sair do modo brincadeira e entrar no modo descanso. Fazer a mesma sequência curta toda noite também dá à criança um sinal previsível de que a hora de dormir está chegando.

Os passos estão no app

As instruções passo a passo, as dicas e uma versão mais fácil e outra mais difícil estão no app Hopsa, junto com mais 300 ideias adequadas à idade das crianças.

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